La cistatina C no depende de tu masa muscular ni de lo que comas. Detecta el deterioro renal años antes que la creatinina, predice mejor mortalidad y casi ningún laboratorio la pide de oficio. Por qué deberías añadirla a tu chequeo anual.
La GGT sale en casi todas las analíticas y casi nadie te la explica. Es un sensor precoz de hígado graso, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular —incluso dentro del rango normal. Qué es, cómo leerla y cómo bajarla.
Semana 11 del Mesociclo 1 en fase de Intensificación: protocolo Tabata el jueves, fuerza pesada 4–6 reps y Zone 2 en mantenimiento. Plan día a día con base científica.
La PCR ultrasensible (hs-CRP) mide la inflamación crónica de bajo grado que castiga corazón, cerebro y articulaciones a fuego lento. Aquí va qué es, cómo interpretarla y las cinco palancas con evidencia real para bajarla — sin protocolos cerrados.
La resistencia a la insulina es el paso previo silencioso de la diabetes tipo 2, el hígado graso, los infartos y, según evidencia creciente, el Alzheimer. Aquí va qué es, cómo medirla con tu analítica de siempre (HOMA-IR y TyG) y las cinco palancas que de verdad la mejoran — sin protocolos extremos.
Semana 10 del mesociclo. Cambio de protocolo HIIT a intervalos 30/30 y fuerza máxima 4-6 reps para consolidar el pico de intensificación.
