🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis 🐭 Modelo animal ⏱️ 12 min de lectura Respuesta rápida: La berberina es un alcaloide vegetal que activa AMPK —el mismo interruptor metabólico que la metformina— con evidencia sólida en humanos sobre glucosa, lípidos e inflamación, y evidencia emergente en modelos animales sobre senescencia celular […]
Semana 2 de adaptación: aumentamos 5 minutos en cada sesión de Zone 2 y subimos a 3×13 repeticiones en fuerza. El cuerpo comienza a crear nuevas mitocondrias.
🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 🐭 Modelo animal ⏱️ 14 min de lectura Dato clave 75% Reducción media en la amplitud de los pulsos nocturnos de GH entre los 20 y los 60 años. Este declive —llamado somatopausia— es uno de los blancos terapéuticos del protocolo Ipamorelin + CJC-1295. Fuente: Rudman et
📂 Dossier · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 6 min de lectura Respuesta rápida: Los meta-análisis más recientes muestran que solo 60 minutos semanales de entrenamiento de fuerza se asocian con una reducción del 15–20% en mortalidad por todas las causas. Combinar fuerza con ejercicio aeróbico duplica ese beneficio. La dosis importa,
⚡ Flash · Lab 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Un ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo publicado en Nature Aging (2025) demostró que 1.000 mg diarios de Urolithin A durante 4 semanas mejoraron significativamente la función de las células T CD8+ en adultos de mediana
🏋️ Training Lab · Guía 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 14 min de lectura Dato clave ~50% de reducción en riesgo de mortalidad por todas las causas al pasar del cuartil inferior al percentil 50 de capacidad cardiorrespiratoria (VO2max). Fuente: Kokkinos et al., JAMA Network Open, 2022. n=750.000+ participantes. En este artículo ¿Qué
📂 Dossier · Lab 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: MOTS-c es un péptido de 16 aminoácidos codificado por el ADN mitocondrial que aumenta durante el ejercicio, regula el metabolismo de glucosa y lípidos, y revierte la resistencia a la insulina en ratones ancianos.
⚡ Flash · Lab 🐭 Modelo animal ⏱️ 2 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio publicado en Science el 12 de marzo de 2026 demostró que el movimiento y el sueño de los peces killifish predicen su esperanza de vida desde la mitad de su vida. La extrapolación a humanos y wearables es tentadora
🏋️ Training Lab 🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 14 min de lectura Dato clave 2,3 años menos de edad biológica Reducción media de edad epigenética tras programas de HIIT de 8-24 semanas en adultos mayores. Revisión de 13 estudios con marcadores de metilación del ADN, actividad
📂 Dossier · Lab 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Epithalon es un tetrapéptido sintético que activa la telomerasa y alarga los telómeros en células humanas en laboratorio. En modelos animales reduce la incidencia de tumores y extiende la vida útil. En humanos, los
