La homocisteína integra dieta, genética y metabolismo en un único número. Predice eventos cardiovasculares y atrofia cerebral, baja con tres vitaminas baratas y casi nadie te la mide. Aquí está lo que de verdad necesitas saber.
La Lp(a) o lipoproteína(a) es un biomarcador cardiovascular hereditario que multiplica el riesgo de infarto y la mayoría de médicos no lo pide. Qué es, qué valores son altos y por qué basta medirla una vez en la vida.
Semana 9 del mesociclo: arrancamos la fase de intensificación con Tabata, cargas altas en 4–6 reps y Zone 2 de mantenimiento. Volumen abajo, intensidad arriba.
La HRV mide los milisegundos que cambian entre un latido y el siguiente. Refleja tu sistema nervioso autónomo, predice riesgo cardiovascular y se mueve con tus hábitos. Guía completa con rangos por edad y cómo mejorarla.
La ApoB cuenta el número de partículas que pueden formar placa en tu arteria. El LDL solo mide su contenido. Por qué importa, qué valores son óptimos y cómo bajarla con evidencia.
Última semana de la fase de Desarrollo: pico de volumen en Zone 2 (55 min entre semana, 70 min el sábado), fuerza 4×10 en el rango superior y HIIT 4×4 al 92–95% FCmax. Antes de entrar a la fase de Intensificación.
