Sobre el autor
Álvaro Gómez Molina
Fisioterapeuta Colegiado. Especialista en Biomecánica, Longevidad y Ecografía Musculoesquelética. Fundador de Project 170.
🎓 Colegiado Ilustre Colegio Oficial de Madrid nº 10249
🔬 Ecografía Musculoesquelética
💪 +10 años en consulta
Por qué escribo sobre esto
Desde joven he tenido la inquietud de cuidarme y optimizar mi salud lo máximo posible — pero siempre desde la premisa de no volverme loco. También hay que vivir e interactuar con el mundo. Esa síntesis es lo que llevo intentando aplicar quince años: mezclar evidencia científica, evidencia empírica y la experiencia de tratar a miles de pacientes.
Empecé en la natación de pequeño y, motivado por mi padre, que hizo powerlifting en su juventud y luego fuerza-hipertrofia clásica, me metí en el entrenamiento de fuerza desde temprano. Aerobio + fuerza desde pequeño. Sin saberlo, estaba haciendo lo que hoy la ciencia confirma como el mejor seguro de longevidad disponible.
Hoy tengo 34 años, un VO₂max de 58, y una edad biológica notablemente menor a mi edad real. No lo digo para presumir. Lo digo porque la prevención temprana funciona, y casi nadie te lo va a explicar antes de que te duela algo. Tu abuelo de 80 empezó a dolerle la rodilla a los 60, pero no porque a los 60 empezara la degeneración: empezó a los 25 con una calcificación que no le dolía. Lo que se podría haber evitado.
Project 170 es mi forma de ordenar todo lo que aprendo y compartirlo sin filtros de marketing. El nombre viene de una pregunta sencilla: si la genética y la biología lo permiten, ¿qué haría falta para llegar en buenas condiciones a los 170 años? No es una predicción. Es una forma de hacer las preguntas correctas. Darle años a la vida, y vida a los años.
Aquí no se vende milagros, no se vende suplementos a comisión escondida, no se obliga a nadie. Cada viernes mando una newsletter con algo que se puede aplicar desde el minuto uno. Si te aporta, te quedas. Si no, te bajas en un clic. Ya está.
Formación y credenciales
Sobre Project 170
Project 170 publica análisis basados en evidencia sobre longevidad práctica: entrenamiento de fuerza, hormonas, sueño, recuperación y biomarcadores. Cada artículo incluye referencias a estudios revisados por pares con enlace directo al DOI. No hay afiliados, no hay publicidad, no hay suplementos que vender.
Si quieres ver cómo aplico lo que escribo en consulta, también puedes seguirme en alvarogomezmolina.com o en @project_170 en Instagram.
— Cómo escribo
Estas son las reglas que aplico en cada artículo, newsletter o post. Si alguno incumple alguna, es un error y quiero saberlo.
Qué SÍ hago
- Citar el paper original con DOI.
- Distinguir entre mecanismo plausible y resultado demostrado.
- Hablar de limitaciones y muestras pequeñas.
- Firmar con mi nombre cada pieza.
- Asumir que el lector es adulto con criterio.
Qué NUNCA hago
- Recomendar dosis concretas de suplementos.
- Publicar «protocolos listos para copiar».
- Vender miedo para vender producto.
- Esconder afiliaciones comerciales cuando las haya.
- Titulares que no puedo defender con la evidencia.
Newsletter gratuita
Cada viernes por la mañana: 1 experimento de la semana, 2 estudios que merecen tu tiempo y 1 viral desarmado. 5 minutos. Sin hype.
Política editorial
Todo el contenido de Project 170 es revisado y redactado por Álvaro Gómez Molina. Ningún artículo se publica sin contrastar las afirmaciones clínicas con al menos una fuente primaria (ensayo clínico, revisión sistemática o metaanálisis). Si detectas un error o tienes dudas sobre una referencia, escríbeme a info@project170.com.