Project 170 · Herramienta gratuita
Calculadora de VO2max
y Longevidad
Estima tu consumo máximo de oxígeno y descubre qué dice la ciencia sobre su relación con tu esperanza de vida saludable.
Tus datos
Opcional — mejora el cálculo de Rockport
Mídela al despertar, antes de levantarte
Déjala vacía para estimarla por fórmula (220 – edad)
Tu resultado
VO2max estimado
—
ml · kg⁻¹ · min⁻¹
Percentil para tu edad y sexo
Muy bajoBajoMedioBuenoExcelente
Percentil estimado
—
para tu edad y sexo
FC máxima usada
—
pulsaciones/min
Objetivo VO2max saludable
—
para tu edad (percentil 75)
Cambio esperado
—
con 3-6 meses de Zona 2
📊 Lo que dice la ciencia sobre tu VO2max y longevidad
Tus zonas de entrenamiento estimadas
¿Quieres saber cómo mejorar tu VO2max con evidencia científica real? Lee la guía completa en Project 170.
Estimación orientativa basada en fórmulas validadas. No sustituye una prueba de esfuerzo clínica.
Fuentes: Kokkinos et al. 2018 (JACC) · Mandsager et al. 2018 (JAMA) · Project 170
Fuentes: Kokkinos et al. 2018 (JACC) · Mandsager et al. 2018 (JAMA) · Project 170