Longevidad · Rendimiento · Biomarcadores
Ciencia para
vivir más
y mejor.
Longevidad, rendimiento y biomarcadores basados en evidencia. Lo que sabemos, lo que no — y qué haría una persona sensata con esa información.
Porque el problema no es que falte información.
El problema es que sobra entusiasmo.
+50 artículos con fuentes
3 herramientas gratuitas
0 protocolos ni dosis
4
Formatos editorial
100%
Evidencia citada
0
Dosis ni protocolos
- Interval Walking Training: el método japonés de 30 minutos que supera a tus 10.000 pasos (con herramientas gratuitas para empezar hoy)
🏋️ Training Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 12 min de lectura Dato clave +14% VO₂peak en 5 meses Con solo 50 minutos semanales de caminata de alta intensidad — un tercio menos que las guías de la American Heart Association para actividad vigorosa. Fuente: Masuki et al., Mayo Clinic... Lee más: Interval Walking Training: el método japonés de 30 minutos que supera a tus 10.000 pasos (con herramientas gratuitas para empezar hoy) - Plan de entrenamiento semana 5 · Fase Desarrollo — Mesociclo 1
Entramos en la Fase de Desarrollo del Mesociclo 1. Esta semana introducimos el HIIT con el protocolo 4×4 y subimos la intensidad en fuerza con esquemas 4×8-10. Tu base aeróbica de las 4 semanas anteriores te prepara para este nuevo nivel. - Plan de entrenamiento semana 4 · Fase Adaptación — Mesociclo 1
Semana 4: consolidación de la Fase de Adaptación. Mantén las duraciones de Zone 2 alcanzadas y lleva la fuerza a 3×15. Tu tejido conectivo alcanza al músculo esta semana.
— Lo último del Lab
Todos los artículos
Estudios, regulación y análisis sin filtros comerciales.
- Interval Walking Training: el método japonés de 30 minutos que supera a tus 10.000 pasos (con herramientas gratuitas para empezar hoy)🏋️ Training Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 12 min de lectura Dato clave +14% VO₂peak en 5 meses Con solo 50 minutos semanales de caminata de alta intensidad — un tercio menos que las guías de la American Heart Association para actividad vigorosa. Fuente:... Lee más: Interval Walking Training: el método japonés de 30 minutos que supera a tus 10.000 pasos (con herramientas gratuitas para empezar hoy)
- Plan de entrenamiento semana 5 · Fase Desarrollo — Mesociclo 1Entramos en la Fase de Desarrollo del Mesociclo 1. Esta semana introducimos el HIIT con el protocolo 4×4 y subimos la intensidad en fuerza con esquemas 4×8-10. Tu base aeróbica de las 4 semanas anteriores te prepara para este nuevo nivel.
- Plan de entrenamiento semana 4 · Fase Adaptación — Mesociclo 1Semana 4: consolidación de la Fase de Adaptación. Mantén las duraciones de Zone 2 alcanzadas y lleva la fuerza a 3×15. Tu tejido conectivo alcanza al músculo esta semana.
- Plan de entrenamiento semana 3 · Fase Adaptación — Mesociclo 1📅 Semana 3 de 13 🌱 Fase Adaptación 🔬 Basado en evidencia ⏱️ 5 min de lectura Progreso del mesociclo 1 Semana 3 de 13 · Mesociclo 1 · Fase Adaptación Enfoque de esta semana: Alcanzamos el pico de volumen de la Fase Adaptación: 45 min de Zone 2 el... Lee más: Plan de entrenamiento semana 3 · Fase Adaptación — Mesociclo 1
- Los 20 biomarcadores de longevidad que importan: guía visual con rangos óptimos (2026)
Project 170 · Guía visual 2026 Los biomarcadores delongevidad que importan 20 marcadores clave organizados por sistema. Qué miden, rangos óptimos según la evidencia científica y por qué cada uno predice tu trayectoria de envejecimiento saludable. Rango de riesgo Subóptimo Aceptable Óptimo longevidad Elite ✦ Todos (20) ❤️ Cardiovascular ⚡... Lee más: Los 20 biomarcadores de longevidad que importan: guía visual con rangos óptimos (2026) - Tabla comparativa de péptidos: 15 péptidos de longevidad con evidencia científica (2026)
Project 170 · Recurso actualizado 2026 Tabla comparativa de péptidospara longevidad y biohacking Comparativa basada en evidencia de los 15 péptidos más estudiados en el contexto de longevidad, regeneración y optimización del rendimiento. Ordenada por nivel de evidencia científica disponible. ⚠️ Aviso legal: Ninguno de los péptidos listados en esta... Lee más: Tabla comparativa de péptidos: 15 péptidos de longevidad con evidencia científica (2026) - Calculadora VO2max gratis: estima tu consumo máximo de oxígeno y longevidad (2026)
Project 170 · Herramienta gratuita Calculadora de VO2maxy Longevidad Estima tu consumo máximo de oxígeno y descubre qué dice la ciencia sobre su relación con tu esperanza de vida saludable. Tus datos Por frecuencia cardíaca Test de Cooper Test Rockport (marcha) Edad años Sexo HombreMujer Peso kg Opcional — mejora... Lee más: Calculadora VO2max gratis: estima tu consumo máximo de oxígeno y longevidad (2026) - BPC-157: la guía honesta del péptido más popular en longevidad y biohacking (2026)
🌿 Guía · Lab 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 11 min de lectura ⚠️ Aviso legal — léalo antes de continuar BPC-157 no está autorizado para uso humano en España ni en la Unión Europea. Project 170 no recomienda, promueve ni sugiere su uso... Lee más: BPC-157: la guía honesta del péptido más popular en longevidad y biohacking (2026) - Creatina y longevidad: la guía definitiva para mayores de 40 que quieren conservar músculo y cerebro
🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 11 min de lectura Dato clave +1,37 kg de masa magra Ganancia adicional media en adultos mayores que suplementaron con creatina durante programas de entrenamiento de fuerza, comparado con quienes entrenaron sin ella. Fuente: Chilibeck et... Lee más: Creatina y longevidad: la guía definitiva para mayores de 40 que quieren conservar músculo y cerebro - Espermidina y longevidad: la molécula que tu cuerpo fabrica menos con la edad (y que 20 años de ciencia vinculan con vivir más)
🌿 Guía · Lab 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 13 min de lectura Respuesta rápida: La espermidina es un poliamino natural que activa la autofagia —el sistema de reciclaje celular— y cuyos niveles caen con la edad. Un estudio de 20 años en 829 personas... Lee más: Espermidina y longevidad: la molécula que tu cuerpo fabrica menos con la edad (y que 20 años de ciencia vinculan con vivir más) - Berberina y longevidad: el alcaloide que activa el mismo interruptor que la metformina
🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis 🐭 Modelo animal ⏱️ 12 min de lectura Respuesta rápida: La berberina es un alcaloide vegetal que activa AMPK —el mismo interruptor metabólico que la metformina— con evidencia sólida en humanos sobre glucosa, lípidos e inflamación, y evidencia emergente en... Lee más: Berberina y longevidad: el alcaloide que activa el mismo interruptor que la metformina - Plan de entrenamiento semana 2 · Fase Adaptación — Mesociclo 1
Semana 2 de adaptación: aumentamos 5 minutos en cada sesión de Zone 2 y subimos a 3×13 repeticiones en fuerza. El cuerpo comienza a crear nuevas mitocondrias. - Ipamorelin + CJC-1295: la guía completa del protocolo GH más popular en longevidad
🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 🐭 Modelo animal ⏱️ 14 min de lectura Dato clave 75% Reducción media en la amplitud de los pulsos nocturnos de GH entre los 20 y los 60 años. Este declive —llamado somatopausia— es uno de los blancos terapéuticos del protocolo Ipamorelin... Lee más: Ipamorelin + CJC-1295: la guía completa del protocolo GH más popular en longevidad - 60 minutos a la semana: por qué el entrenamiento de fuerza puede ser el mejor seguro de vida que existe
📂 Dossier · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 6 min de lectura Respuesta rápida: Los meta-análisis más recientes muestran que solo 60 minutos semanales de entrenamiento de fuerza se asocian con una reducción del 15–20% en mortalidad por todas las causas. Combinar fuerza con ejercicio aeróbico duplica... Lee más: 60 minutos a la semana: por qué el entrenamiento de fuerza puede ser el mejor seguro de vida que existe - El suplemento que ‘rejuvenece’ las células inmunes: el nuevo ensayo de Urolithin A que pocos esperaban
⚡ Flash · Lab 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Un ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo publicado en Nature Aging (2025) demostró que 1.000 mg diarios de Urolithin A durante 4 semanas mejoraron significativamente la función de las células T... Lee más: El suplemento que ‘rejuvenece’ las células inmunes: el nuevo ensayo de Urolithin A que pocos esperaban - Zona 2: la guía definitiva de entrenamiento para la longevidad — qué es, cómo hacerlo y por qué la mayoría lo practica mal
🏋️ Training Lab · Guía 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 14 min de lectura Dato clave ~50% de reducción en riesgo de mortalidad por todas las causas al pasar del cuartil inferior al percentil 50 de capacidad cardiorrespiratoria (VO2max). Fuente: Kokkinos et al., JAMA Network Open, 2022. n=750.000+... Lee más: Zona 2: la guía definitiva de entrenamiento para la longevidad — qué es, cómo hacerlo y por qué la mayoría lo practica mal - MOTS-c: el péptido que fabrica tu mitocondria cuando entrenas (y lo que ocurre cuando dejas de hacerlo)
📂 Dossier · Lab 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: MOTS-c es un péptido de 16 aminoácidos codificado por el ADN mitocondrial que aumenta durante el ejercicio, regula el metabolismo de glucosa y lípidos, y revierte la resistencia a... Lee más: MOTS-c: el péptido que fabrica tu mitocondria cuando entrenas (y lo que ocurre cuando dejas de hacerlo) - Un algoritmo que leyó la vida completa de 81 peces acaba de descubrir cómo predicen los wearables cuánto vivirás
⚡ Flash · Lab 🐭 Modelo animal ⏱️ 2 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio publicado en Science el 12 de marzo de 2026 demostró que el movimiento y el sueño de los peces killifish predicen su esperanza de vida desde la mitad de su vida. La extrapolación a... Lee más: Un algoritmo que leyó la vida completa de 81 peces acaba de descubrir cómo predicen los wearables cuánto vivirás - HIIT y longevidad: guía completa — cuándo el entrenamiento de alta intensidad alarga la vida (y cuándo no)
🏋️ Training Lab 🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 14 min de lectura Dato clave 2,3 años menos de edad biológica Reducción media de edad epigenética tras programas de HIIT de 8-24 semanas en adultos mayores. Revisión de 13 estudios con marcadores... Lee más: HIIT y longevidad: guía completa — cuándo el entrenamiento de alta intensidad alarga la vida (y cuándo no) - Epithalon y telómeros: lo que la ciencia dice realmente sobre el péptido que activa la telomerasa
📂 Dossier · Lab 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Epithalon es un tetrapéptido sintético que activa la telomerasa y alarga los telómeros en células humanas en laboratorio. En modelos animales reduce la incidencia de tumores y extiende la... Lee más: Epithalon y telómeros: lo que la ciencia dice realmente sobre el péptido que activa la telomerasa - El atlas celular del envejecimiento: 7 millones de células revelan que envejecemos de forma coordinada (y antes de lo que creías)
⚡ Flash · Lab 🐭 Modelo animal 🧪 In vitro ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio publicado en Science ha creado el atlas celular del envejecimiento más completo hasta la fecha: 7 millones de células de 21 órganos diferentes muestran que el envejecimiento no ocurre al azar... Lee más: El atlas celular del envejecimiento: 7 millones de células revelan que envejecemos de forma coordinada (y antes de lo que creías) - GHK-Cu: guía completa del péptido de cobre que reprograma 4.000 genes de reparación y envejecimiento
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 14 min de lectura Dato clave –60% a los 60 años Los niveles plasmáticos de GHK caen más de la mitad a partir de los 60 años — justo cuando la capacidad regenerativa del cuerpo se... Lee más: GHK-Cu: guía completa del péptido de cobre que reprograma 4.000 genes de reparación y envejecimiento - 14 péptidos vuelven a ser legales en EE.UU.: qué cambia de verdad con la reclasificación FDA 2026
👥 Estudio en humanos ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: La FDA reclasificará ~14 de los 19 péptidos prohibidos en 2023, permitiendo su formulación de nuevo en farmacias de compounding con prescripción médica. No es aprobación, no es venta libre, y los problemas de calidad del mercado gris persisten.... Lee más: 14 péptidos vuelven a ser legales en EE.UU.: qué cambia de verdad con la reclasificación FDA 2026 - Rapalink-1: el fármaco anticáncer que frena el envejecimiento y revela un eje metabólico desconocido
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Un fármaco anticancerígeno de nueva generación (Rapalink-1) alarga la vida en levaduras y revela un eje metabólico desconocido —las agmatinasas— que conecta la dieta, la microbiota y el envejecimiento a través de mTOR. Es preclínico, pero abre... Lee más: Rapalink-1: el fármaco anticáncer que frena el envejecimiento y revela un eje metabólico desconocido - CoQ10 y mitocondrias: qué dice la ciencia sobre el suplemento más importante para la producción de energía celular
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudios en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: CoQ10 (coenzima Q10) es una molécula esencial en la cadena de transporte de electrones mitocondrial. Sus niveles declinan con la edad y las estatinas la agotan activamente. La evidencia en humanos... Lee más: CoQ10 y mitocondrias: qué dice la ciencia sobre el suplemento más importante para la producción de energía celular - VO2max y longevidad: guía completa — el predictor de mortalidad más potente que existeDato clave 5x menos mortalidad Las personas en el quintil más alto de capacidad cardiorrespiratoria tienen más de cinco veces menos riesgo de mortalidad por todas las causas que las del quintil más bajo. Fuente: Mandsager et al., JAMA Network Open, 2018 (n=122.007) En este artículo Qué es el VO2max... Lee más: VO2max y longevidad: guía completa — el predictor de mortalidad más potente que existe
- Los marcadores proteicos que mapean el Alzheimer en sangre: lo que promete el estudio y lo que no te cuentan
👥 Estudio en humanos 🧪 Biomarcadores ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio publicado el 11 de marzo de 2026 en Nature Communications identifica un panel de marcadores proteicos en sangre capaces de distinguir el Alzheimer en fase temprana del tardío y de predecir su progresión. La tecnología... Lee más: Los marcadores proteicos que mapean el Alzheimer en sangre: lo que promete el estudio y lo que no te cuentan - Espermidina: la molécula oculta que la rapamicina necesita para funcionar
🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: Nuevos datos revelan que la rapamicina no puede activar la autofagia sin un pico previo de espermidina endógena. Es decir: la espermidina no es un complemento opcional — es el primer paso obligatorio de la cascada... Lee más: Espermidina: la molécula oculta que la rapamicina necesita para funcionar - Senolíticos y senomórficos: guía completa sobre las terapias que eliminan células zombi
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 15 min de lectura Dato clave 36% más de supervivencia Ratones tratados con senolíticos (dasatinib + quercetina) vivieron un 36% más tras el tratamiento. Fuente: Xu et al., Nature Medicine, 2018 En este artículo Qué es... Lee más: Senolíticos y senomórficos: guía completa sobre las terapias que eliminan células zombi - Nadar genera vesículas musculares que limpian el cerebro de placas de Alzheimer
🐭 Modelo animal ⏱️ 2 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio en Nature Aging demuestra que nadar genera vesículas musculares con un microARN específico (miR-378a-3p) que activa la microglía cerebral para limpiar placas de beta-amiloide. Es evidencia animal, no humana — pero el mecanismo es nuevo y elegante. Un... Lee más: Nadar genera vesículas musculares que limpian el cerebro de placas de Alzheimer - Omega-3: guía completa de dosificación, formas y evidencia para longevidad cardiovascular y antiinflamatoria
Guía completa sobre EPA y DHA: evidencia cardiovascular y cognitiva, dosis reales (no la del bote), formas de mayor biodisponibilidad, el problema de la oxidación y perspectiva de longevidad. - Plan de entrenamiento semana 1 · Fase Adaptación — Mesociclo 1
Plan semanal: Zone 2 (35–45 min), fuerza 3×12 reps, sin HIIT. Fase Adaptación: construir base aeróbica y adaptar tejido conectivo. Mesociclo 1 de entrenamiento basado en evidencia. - Metformina off-label en longevidad: lo que dice la evidencia actual y los límites de lo que no sabemos
Análisis completo de metformina en longevidad: mecanismos AMPK/mTOR, evidencia observacional, el ensayo TAME, la controversia con el ejercicio y quién podría beneficiarse realmente. - NMN y NAD+: el meta-análisis de 2026 sobre dosis, biodisponibilidad y efectos reales en humanos
18 ensayos clínicos, 1.200 participantes. NMN eleva NAD+ con 300–600 mg/día. Efectos funcionales reales en marcha, sensibilidad insulínica e inflamación. Lo que funciona y lo que no. - BPC-157: guía completa del péptido más estudiado para recuperación y longevidadGuía completa sobre BPC-157: mecanismos (NO, VEGF, FAK-paxilina), evidencia en modelos animales, aplicaciones en salud intestinal, tendones y neuroprotección, y perspectiva honesta sobre el nivel de evidencia clínica disponible.
- Zone 2: protocolo completo de entrenamiento para longevidad cardiovascular y metabólica
Guía completa sobre el entrenamiento en Zone 2: qué es fisiológicamente, cómo medirlo sin lactómetro, sus mecanismos en longevidad (mitocondrias, VO2max, metabolismo de grasas) y cómo estructurar un protocolo progresivo desde los 40. - Creatina y envejecimiento cerebral: el meta-análisis de 2026 que cambia el contexto clínico
Un meta-análisis de 2026 con 2.400 adultos mayores confirma que la creatina monohidrato mejora la memoria episódica y la velocidad de procesamiento cognitivo, con mayor efecto en mayores de 70 años con baja ingesta proteica. - Ritmos circadianos y demencia: cómo el reloj biológico protege (o destruye) tu cerebro
Dato clave +45% Mayor riesgo de demencia en personas con ritmos circadianos débiles o fragmentados, independientemente de la genética, la dieta o el ejercicio. (Wainberg et al., Nature Mental Health, 2024; n=73.888) 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis 🐭 Modelo animal ⏱️ 14 min de lectura En este artículo Qué... Lee más: Ritmos circadianos y demencia: cómo el reloj biológico protege (o destruye) tu cerebro - GLP-1 y masa muscular: el efecto que nadie analiza de la semaglutida en longevidad
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Los agonistas GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) son los fármacos más recetados del mundo para obesidad, con resultados espectaculares en peso y riesgo cardiovascular. El problema que los titulares no cuentan: hasta el 40% de la... Lee más: GLP-1 y masa muscular: el efecto que nadie analiza de la semaglutida en longevidad - Corregir los lisosomas multiplica x8 la capacidad regenerativa de las células madre sanguíneas envejecidas
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Investigadores han logrado rejuvenecer células madre sanguíneas envejecidas en ratones multiplicando su capacidad hematopoyética hasta 8 veces, simplemente corrigiendo la disfunción lisosomal. El mecanismo no pasa por NAD+, mitocondrias ni mTOR — es el sistema de reciclaje... Lee más: Corregir los lisosomas multiplica x8 la capacidad regenerativa de las células madre sanguíneas envejecidas - Vitamina D3, K2 y Magnesio: la sinergia que casi nadie aprovecha bien
Dato clave ~80% De la población española tiene niveles insuficientes de vitamina D (<30 ng/mL) al final del invierno. Sin magnesio adecuado, esa vitamina D permanece inactiva en el 50% de las personas aunque suplementen. (ENSE 2023; Uwitonze & Razzaque, J Am Osteopath Assoc., 2018) 🧪 In vitro 👥 Estudio... Lee más: Vitamina D3, K2 y Magnesio: la sinergia que casi nadie aprovecha bien - Sauna y hormesis: qué dice la ciencia sobre el estrés térmico como herramienta anti-aging
👥 Estudio en humanos 🐭 Modelo animal 📊 Meta-análisis ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: La hormesis es el principio biológico por el que una dosis baja de un estresor —calor, frío, hipoxia, ejercicio intenso, ayuno— activa mecanismos de defensa y reparación que en condiciones basales permanecen inactivos. La... Lee más: Sauna y hormesis: qué dice la ciencia sobre el estrés térmico como herramienta anti-aging - La contaminación del aire acelera el envejecimiento epigenético hasta 6 años, según nuevos estudios
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Nuevos estudios confirman que respirar aire contaminado en ciudades con altos niveles de PM1, PM2.5 y NO2 acelera los relojes epigenéticos del envejecimiento entre 2 y 6 años. No es metáfora: las partículas ultrafinas reescriben la metilación... Lee más: La contaminación del aire acelera el envejecimiento epigenético hasta 6 años, según nuevos estudios - Telómeros y longevidad: guía completa sobre el reloj molecular de tus células
Dato clave ~50–150 pb/año Velocidad media de acortamiento telomérico en células humanas con cada división. Las personas con telómeros crónicamente cortos tienen hasta 3 veces más riesgo de mortalidad cardiovascular. (Blackburn et al., The Lancet, 2015) 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 14 min de... Lee más: Telómeros y longevidad: guía completa sobre el reloj molecular de tus células - La edad biológica de tus 11 órganos se puede leer en sangre: el estudio de 45.000 personas en Nature Medicine
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio en más de 45.000 personas publicado en Nature Medicine demuestra que es posible estimar la edad biológica de 11 órganos distintos con un simple análisis de proteínas en sangre. Las personas con cerebro e inmunidad... Lee más: La edad biológica de tus 11 órganos se puede leer en sangre: el estudio de 45.000 personas en Nature Medicine - El ensayo COSMOS demuestra que una multivitamina frena dos relojes epigenéticos del envejecimiento
👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: El ensayo COSMOS —uno de los RCT de longevidad más grandes jamás realizados— acaba de publicar que una multivitamina diaria frena dos relojes epigenéticos del envejecimiento en adultos mayores. El efecto es modesto. Pero es real,... Lee más: El ensayo COSMOS demuestra que una multivitamina frena dos relojes epigenéticos del envejecimiento - Fuerza muscular y longevidad: por qué el músculo es el órgano más importante que tienes (y cómo no perderlo)
Dato clave −26% Reducción en mortalidad por todas las causas con 300+ min/semana de actividad vigorosa (AMA, 2026). Combinado con 7-8h de sueño y dieta saludable, el descenso llega al 41%. 👥 Estudios en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Evidencia sólida ⏱️ 12 min de lectura Respuesta rápida: De todos los... Lee más: Fuerza muscular y longevidad: por qué el músculo es el órgano más importante que tienes (y cómo no perderlo) - Bryan Johnson borró la rapamicina de su protocolo 2026. ¿Sabe algo que nosotros no?
🐭 Modelos animales 👥 Datos en humanos limitados ⚠️ Off-label ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: Bryan Johnson eliminó la rapamicina de su protocolo 2026 y añadió litio a dosis bajas y NDGA. No sabemos exactamente por qué, pero los datos en humanos sobre rapamicina off-label son más limitados... Lee más: Bryan Johnson borró la rapamicina de su protocolo 2026. ¿Sabe algo que nosotros no? - Ozempic rejuvenece tu edad biológica hasta 4,9 años: el primer ensayo controlado que nadie esperaba
👥 Ensayo en humanos ✅ RCT 📊 Biomarcadores epigenéticos ⏱️ 2 min de lectura Un ensayo aleatorio controlado publicado en Nature Biotechnology acaba de aportar el primer dato duro sobre algo que el mundo de la longevidad llevaba tiempo sospechando: los fármacos GLP-1 (semaglutide, tirzepatide) no solo adelgazan. Reducen marcadores... Lee más: Ozempic rejuvenece tu edad biológica hasta 4,9 años: el primer ensayo controlado que nadie esperaba - NAD+, sirtuinas y autofagia: la ruta molecular que conecta el ayuno con la longevidad
Dato clave ~50% Caída en los niveles de NAD+ entre los 20 y los 60 años en algunos tejidos. Esta sola cifra explica por qué la capacidad de reparación celular se deteriora tan dramáticamente con la edad. (Massudi et al., PLOS ONE, 2012) 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥... Lee más: NAD+, sirtuinas y autofagia: la ruta molecular que conecta el ayuno con la longevidad
— Cómo trabajamos
Nuestro
método.
La autoridad no se exige, se demuestra. Estas son las cuatro reglas detrás de cada publicación de Project 170.
Recibir la newsletter →Regla de lectura
Un mecanismo plausible no es un resultado demostrado. Lo interesante empieza cuando hay ensayos en humanos, seguimiento largo y efectos en variables que importan de verdad.
01
Contexto riguroso
No es lo mismo un ratón que un humano. Etiquetamos claramente el origen de cada evidencia empírica.
02
Exponemos los sesgos
Tamaño de muestra, duración y conflictos de interés. Sin letra pequeña ni medias verdades.
03
Sin dosis ni protocolos
Eso es medicina. Nosotros somos divulgación. La diferencia importa y la respetamos siempre.
04
Abrazamos la incertidumbre
Reconocer lo que aún no sabe la ciencia no es debilidad, es honestidad intelectual.
— Longevity Lab
Elige tu profundidad
La información es gratis. La aplicación personalizada a tu caso, no.
Lector
Gratis
para siempre · sin trampa
- ✓Newsletter semanal filtrada
- ✓Artículos y análisis del Lab
- ✓Guías evergreen completas
- ✓Fuentes y referencias visibles
Más elegido
Member
19€/mes
o 190€/año · 2 meses gratis
- ✓Todo lo del plan Lector
- ✓Guías de suplementación por evidencia
- ✓Protocolos de entrenamiento por objetivo
- ✓Biblioteca completa de dossiers
- ✓Newsletter extendida sin cortes
- ✓Q&A mensual de miembros
Founder
79€/mes
sesión 1:1 incluida · precio bloqueado
- ✓Todo lo del plan Member
- ✓Sesión 1:1 con profesional sanitario
- ✓Revisión analíticas e historial
- ✓Plan de suplementación personalizado
- ✓Protocolo de entrenamiento a medida
- ✓Precio bloqueado de por vida
Cancela cuando quieras · Sin permanencia · Ver todos los detalles y garantías →
✉ Newsletter gratuita · sin compromiso
Menos ruido.
Más claridad.
3 estudios filtrados · 1 análisis crítico · 1 idea aplicable.
Directo a tu bandeja cada semana. Cancela en un clic, sin preguntas.
🔬 Evidencia real, con fuente
🎯 El matiz que cambia todo
💡 Acción basada en ciencia
Únete a Project 170
Cancela en un clic · Política de privacidad · Cero spam, garantizado.
— Ruta rápida
Tu mapa de ruta
Tres formas de entrar al contenido según lo que buscas.
Guías evergreen
Los pilares que sostienen todo
Sueño, VO₂max, fuerza muscular y biomarcadores clave. Lecturas densas pensadas para durar, no para el ciclo de noticias. Construyes base, no opinión.
Dossiers de análisis
Temas complejos, sin humo
Cada dossier cruza mecanismo, ensayos en humanos, regulación y vacíos empíricos reales. Te deja con una imagen completa del tema, no con un titular.
Newsletter semanal
Lo que importa cada semana
Tres estudios filtrados, un análisis crítico y una idea aplicable. En cinco minutos tienes lo relevante de la semana y sabes exactamente qué puedes ignorar.
— Línea editorial
Rigor, contexto
y cero relleno.
Publicamos estrictamente cuando hay evidencia que merece ser analizada. Sin cuota, sin contenido de relleno, sin agenda comercial.
⚡
Análisis Flash
Desmontando el titular
Frente al sensacionalismo mediático, contexto real. Diseccionamos la noticia científica y explicamos sus limitaciones reales.
Lectura ágil🧬
Dossier
El mapa completo
Examen exhaustivo que cruza ensayos clínicos en humanos, riesgos, regulación y vacíos empíricos. Sin conclusiones prematuras.
Investigación profunda📚
Guía pilar
Conocimiento base
Los fundamentos fisiológicos que no cambian con el estudio de turno. Construye una base sólida sobre tu metabolismo y salud.
De cero a experto✉️
Newsletter
Señal vs. Ruido
Selección rigurosa de lo importante cada semana. Descartamos el ruido y destilamos una conclusión clara. Sin spam, sin relleno.
Resumen curado