🐭 Modelo animal ⏱️ 2 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio en Nature Aging demuestra que nadar genera vesículas musculares con un microARN específico (miR-378a-3p) que activa la microglía cerebral para limpiar placas de beta-amiloide. Es evidencia animal, no humana — pero el mecanismo es nuevo y elegante. Un grupo de investigadores acaba de […]
Guía completa sobre EPA y DHA: evidencia cardiovascular y cognitiva, dosis reales (no la del bote), formas de mayor biodisponibilidad, el problema de la oxidación y perspectiva de longevidad.
Plan semanal: Zone 2 (35–45 min), fuerza 3×12 reps, sin HIIT. Fase Adaptación: construir base aeróbica y adaptar tejido conectivo. Mesociclo 1 de entrenamiento basado en evidencia.
Análisis completo de metformina en longevidad: mecanismos AMPK/mTOR, evidencia observacional, el ensayo TAME, la controversia con el ejercicio y quién podría beneficiarse realmente.
18 ensayos clínicos, 1.200 participantes. NMN eleva NAD+ con 300–600 mg/día. Efectos funcionales reales en marcha, sensibilidad insulínica e inflamación. Lo que funciona y lo que no.
Guía completa sobre BPC-157: mecanismos (NO, VEGF, FAK-paxilina), evidencia en modelos animales, aplicaciones en salud intestinal, tendones y neuroprotección, y perspectiva honesta sobre el nivel de evidencia clínica disponible.
