HIIT y longevidad: guía completa — cuándo el entrenamiento de alta intensidad alarga la vida (y cuándo no)
🏋️ Training Lab 🌿 Guía · Lab 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 14 min de lectura Dato clave 2,3 años menos de edad biológica Reducción media de edad epigenética tras programas de HIIT de 8-24 semanas en adultos mayores. Revisión de 13 estudios con marcadores de metilación del ADN, actividad






