Guía completa sobre el entrenamiento en Zone 2: qué es fisiológicamente, cómo medirlo sin lactómetro, sus mecanismos en longevidad (mitocondrias, VO2max, metabolismo de grasas) y cómo estructurar un protocolo progresivo desde los 40.
Un meta-análisis de 2026 con 2.400 adultos mayores confirma que la creatina monohidrato mejora la memoria episódica y la velocidad de procesamiento cognitivo, con mayor efecto en mayores de 70 años con baja ingesta proteica.
Dato clave +45% Mayor riesgo de demencia en personas con ritmos circadianos débiles o fragmentados, independientemente de la genética, la dieta o el ejercicio. (Wainberg et al., Nature Mental Health, 2024; n=73.888) 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis 🐭 Modelo animal ⏱️ 14 min de lectura En este artículo Qué son los ritmos circadianos y
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Ensayo clínico ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Los agonistas GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) son los fármacos más recetados del mundo para obesidad, con resultados espectaculares en peso y riesgo cardiovascular. El problema que los titulares no cuentan: hasta el 40% de la pérdida de peso puede ser
🧪 In vitro 🐭 Modelo animal ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Investigadores han logrado rejuvenecer células madre sanguíneas envejecidas en ratones multiplicando su capacidad hematopoyética hasta 8 veces, simplemente corrigiendo la disfunción lisosomal. El mecanismo no pasa por NAD+, mitocondrias ni mTOR — es el sistema de reciclaje celular que nadie miraba. Hay
Dato clave ~80% De la población española tiene niveles insuficientes de vitamina D (<30 ng/mL) al final del invierno. Sin magnesio adecuado, esa vitamina D permanece inactiva en el 50% de las personas aunque suplementen. (ENSE 2023; Uwitonze & Razzaque, J Am Osteopath Assoc., 2018) 🧪 In vitro 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico
