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¿En qué zona está tu valor? Calculadora de rangos óptimos por biomarcador

Elige el biomarcador, escribe tu valor y te decimos si está en zona de riesgo, subóptima, aceptable, óptima o élite según la evidencia de longevidad, no según el rango de referencia del laboratorio. Los mismos 20 marcadores y umbrales de la guía de biomarcadores.

Cálculo en tu navegador; no se envía ningún dato. Rangos orientativos para adultos de 40-60 años; en marcadores hormonales y de fuerza, para hombres (en mujeres los umbrales son distintos). No es un diagnóstico.

Cómo leerlo

«Normal» en un laboratorio significa que el 95 % de las personas que se hacen análisis caen ahí, y esa población no es precisamente la más sana. Los umbrales de esta calculadora vienen de los valores asociados a menor mortalidad y menor deterioro en cohortes (NHANES, PREDIMED, Cooper Institute) y del trabajo de clínicos como Peter Attia. Un valor puede estar «dentro de rango» y ser mejorable.

Tres reglas: tendencia antes que foto (repite en 6-12 meses), conjunto antes que dato (glucosa, insulina, triglicéridos y HbA1c cuentan una sola historia) y contexto antes que pánico (entrenar fuerte, una infección o dormir mal alteran varios marcadores).

Divulgación, no diagnóstico. Interpretar una analítica con fines diagnósticos es un acto médico. Usa esto para entender qué te miden y hacer mejores preguntas; las decisiones sobre tratamiento las toma tu médico.

Si tu laboratorio usa otras unidades, pásalas primero por el conversor de unidades. Para la resistencia a la insulina tienes la calculadora de HOMA-IR, TyG y TG/HDL.

Fuentes principales: Myers J et al. NEJM 2002 (VO2max); Attia P, Outlive (2023); Cooper Institute Longitudinal Study; PREDIMED; NHANES. Cada marcador tiene su artículo con bibliografía completa en project170.com.

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