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Calculadora de HOMA-IR, índice TyG y ratio TG/HDL
Tres formas de estimar la resistencia a la insulina con la analítica que ya tienes. Introduce tus valores y te decimos en qué zona caes según los puntos de corte de la literatura, no solo si estás «dentro de rango».
Cálculo en tu navegador; no se envía ningún dato. Orientativo: no sustituye la valoración de tu médico.
Cómo se interpretan
| Índice | Fórmula | Óptimo | Zona gris | Sugiere resistencia |
|---|---|---|---|---|
| HOMA-IR | glucosa (mg/dL) × insulina (µUI/mL) / 405 | < 1,0 | 1,0 – 1,9 | ≥ 2,0 (≥ 2,5-3,0 en muchas cohortes europeas) |
| TyG | ln[TG (mg/dL) × glucosa (mg/dL) / 2] | < 8,5 | 8,5 – 8,8 | > 8,8 |
| TG/HDL | triglicéridos / HDL (ambos en mg/dL) | < 2,0 | 2,0 – 3,0 | > 3,0 (> 2,5 en mujeres según algunos autores) |
Los tres miden lo mismo desde ángulos distintos: cuánta insulina necesita tu cuerpo para mantener la glucosa a raya. El HOMA-IR es el más usado en investigación pero depende de una insulina en ayunas que no todos los laboratorios miden igual; el TyG y el TG/HDL solo necesitan un perfil lipídico básico y en varias cohortes predicen diabetes y eventos cardiovasculares tan bien o mejor. Si dos de los tres apuntan en la misma dirección, tómalo en serio.
Qué hacer con el resultado
La resistencia a la insulina empieza años antes que la diabetes y responde muy bien a lo que sí controlas: masa muscular, fuerza, pasos diarios, sueño y grasa visceral. Tienes el detalle en Resistencia a la insulina: qué es y cómo medirla, Triglicéridos altos y ratio TG/HDL y HbA1c: valores normales.
Fuentes: Matthews DR et al. Diabetologia 1985;28:412-9 (HOMA). Simental-Mendía LE et al. Metab Syndr Relat Disord 2008;6:299-304 (TyG). McLaughlin T et al. Ann Intern Med 2003;139:802-9 (TG/HDL). Puntos de corte orientativos para adultos; varían por población y laboratorio.
