Calculadora de VO2max
y Longevidad

Estima tu consumo máximo de oxígeno y descubre qué dice la ciencia sobre su relación con tu esperanza de vida saludable.

Tus datos

Opcional — mejora el cálculo de Rockport
Mídela al despertar, antes de levantarte
Déjala vacía para estimarla por fórmula (220 – edad)

Tu resultado

VO2max estimado
ml · kg⁻¹ · min⁻¹
Percentil para tu edad y sexo
Muy bajoBajoMedioBuenoExcelente
Percentil estimado
para tu edad y sexo
FC máxima usada
pulsaciones/min
Objetivo VO2max saludable
para tu edad (percentil 75)
Cambio esperado
con 3-6 meses de Zona 2
📊 Lo que dice la ciencia sobre tu VO2max y longevidad

Tus zonas de entrenamiento estimadas

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Estimación orientativa basada en fórmulas validadas. No sustituye una prueba de esfuerzo clínica.
Fuentes: Kokkinos et al. 2018 (JACC) · Mandsager et al. 2018 (JAMA) · Project 170

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Álvaro Gómez Molina

Escrito por

Álvaro Gómez Molina

Fisioterapeuta Colegiado nº 4908 (COFIGA). Especialista en Biomecánica y Ecografía Musculoesquelética. Fundador de Project 170.

Sobre el autor →

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