Respuesta rápida: Dormir mal de forma crónica acelera los relojes epigenéticos de envejecimiento (especialmente GrimAge), disrumpe la limpieza cerebral de proteínas tóxicas y eleva la inflamación sistémica. La buena noticia: el daño es reversible. La TCC-I y la higiene del sueño estructurada son las intervenciones con mayor evidencia. El sueño es la intervención de longevidad
Respuesta rápida: La rapamicina es el geroprotector con mayor evidencia preclínica y el primero en entrar en un ensayo fase 3 en adultos sanos (VITAL-H). El protocolo semanal de dosis baja (5–6 mg) parece seguro a corto plazo y mejora biomarcadores de aging. La traslación a beneficios clínicos a largo plazo en humanos sanos sigue
Respuesta rápida: Un nuevo estudio del Journal of Biological Chemistry identifica que las poliaminas (espermidina) pueden estimular eIF5A2, vinculada a progresión tumoral, mientras que su efecto beneficioso sobre el envejecimiento actúa por eIF5A1, una proteína distinta. El suplemento antiaging más popular tiene una doble cara molecular. La espermidina es uno de los compuestos más mencionados
El ensayo PEARL es el estudio clínico más largo sobre rapamicina en longevidad. Primeros datos controlados en humanos sobre músculo, hueso y tolerabilidad.
El estudio SWISS100 analiza el proteoma plasmático de 39 centenarios suizos y encuentra 37 proteínas en perfil juvenil. Qué nos dice sobre el envejecimiento exitoso.
Urolithin A es el postbiótico más trending en longevidad en 2026. Solo el 30-40% de la población lo produce de forma natural. Analizamos la evidencia real en humanos.
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