La HRV mide los milisegundos que cambian entre un latido y el siguiente. Refleja tu sistema nervioso autónomo, predice riesgo cardiovascular y se mueve con tus hábitos. Guía completa con rangos por edad y cómo mejorarla.
La ApoB cuenta el número de partículas que pueden formar placa en tu arteria. El LDL solo mide su contenido. Por qué importa, qué valores son óptimos y cómo bajarla con evidencia.
Última semana de la fase de Desarrollo: pico de volumen en Zone 2 (55 min entre semana, 70 min el sábado), fuerza 4×10 en el rango superior y HIIT 4×4 al 92–95% FCmax. Antes de entrar a la fase de Intensificación.
El ácido úrico alto sin ataques de gota no es benigno: por encima de 5,6 mg/dL ya se asocia a más riesgo cardiovascular y resistencia a la insulina. Qué medir y cómo bajarlo con evidencia.
Tercera semana de la fase de Desarrollo. Subimos Zone 2 a 55 min, sábado largo a 65 min y progresamos las series de fuerza a 4×10. La biogénesis mitocondrial está acelerando.
CATEGORÍA Salud Hormonal Masculina EVIDENCIA Basado en investigación científica revisada por pares y experiencia clínica. Testosterona baja hombres 40: ¿Normal de laboratorio o funcional? La testosterona baja en hombres de 40 años es un tema que genera más dudas que certezas, especialmente cuando los resultados del laboratorio se topan con una realidad sintomática. No es
