La ferritina sale en casi todas las analíticas y se interpreta fatal: baja casi siempre es falta de hierro; alta casi nunca es exceso. Cómo leerla bien en cada dirección, con evidencia.
Penúltima semana del mesociclo: el pico de intensidad. Fuerza pesada a 4–6 repeticiones, HIIT 30/30 para exprimir tu VO2máx y Zone 2 de mantenimiento antes del deload.
La cistatina C no depende de tu masa muscular ni de lo que comas. Detecta el deterioro renal años antes que la creatinina, predice mejor mortalidad y casi ningún laboratorio la pide de oficio. Por qué deberías añadirla a tu chequeo anual.
La GGT sale en casi todas las analíticas y casi nadie te la explica. Es un sensor precoz de hígado graso, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular —incluso dentro del rango normal. Qué es, cómo leerla y cómo bajarla.
Semana 11 del Mesociclo 1 en fase de Intensificación: protocolo Tabata el jueves, fuerza pesada 4–6 reps y Zone 2 en mantenimiento. Plan día a día con base científica.
La PCR ultrasensible (hs-CRP) mide la inflamación crónica de bajo grado que castiga corazón, cerebro y articulaciones a fuego lento. Aquí va qué es, cómo interpretarla y las cinco palancas con evidencia real para bajarla — sin protocolos cerrados.
