La PCR ultrasensible (hs-CRP) mide la inflamación crónica de bajo grado que castiga corazón, cerebro y articulaciones a fuego lento. Aquí va qué es, cómo interpretarla y las cinco palancas con evidencia real para bajarla — sin protocolos cerrados.
La resistencia a la insulina es el paso previo silencioso de la diabetes tipo 2, el hígado graso, los infartos y, según evidencia creciente, el Alzheimer. Aquí va qué es, cómo medirla con tu analítica de siempre (HOMA-IR y TyG) y las cinco palancas que de verdad la mejoran — sin protocolos extremos.
Semana 10 del mesociclo. Cambio de protocolo HIIT a intervalos 30/30 y fuerza máxima 4-6 reps para consolidar el pico de intensificación.
La homocisteína integra dieta, genética y metabolismo en un único número. Predice eventos cardiovasculares y atrofia cerebral, baja con tres vitaminas baratas y casi nadie te la mide. Aquí está lo que de verdad necesitas saber.
La Lp(a) o lipoproteína(a) es un biomarcador cardiovascular hereditario que multiplica el riesgo de infarto y la mayoría de médicos no lo pide. Qué es, qué valores son altos y por qué basta medirla una vez en la vida.
Semana 9 del mesociclo: arrancamos la fase de intensificación con Tabata, cargas altas en 4–6 reps y Zone 2 de mantenimiento. Volumen abajo, intensidad arriba.
