Dato clave ~80% De la población española tiene niveles insuficientes de vitamina D (<30 ng/mL) al final del invierno. Sin magnesio adecuado, esa vitamina D permanece inactiva en el 50% de las personas aunque suplementen. (ENSE 2023; Uwitonze & Razzaque, J Am Osteopath Assoc., 2018) 🧪 In vitro 👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico […]
👥 Estudio en humanos 🐭 Modelo animal 📊 Meta-análisis ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: La hormesis es el principio biológico por el que una dosis baja de un estresor —calor, frío, hipoxia, ejercicio intenso, ayuno— activa mecanismos de defensa y reparación que en condiciones basales permanecen inactivos. La sauna es el caso mejor
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: Nuevos estudios confirman que respirar aire contaminado en ciudades con altos niveles de PM1, PM2.5 y NO2 acelera los relojes epigenéticos del envejecimiento entre 2 y 6 años. No es metáfora: las partículas ultrafinas reescriben la metilación de tu ADN igual que
Dato clave ~50–150 pb/año Velocidad media de acortamiento telomérico en células humanas con cada división. Las personas con telómeros crónicamente cortos tienen hasta 3 veces más riesgo de mortalidad cardiovascular. (Blackburn et al., The Lancet, 2015) 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos ⏱️ 14 min de lectura En este artículo Qué
👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis ⏱️ 7 min de lectura Respuesta rápida: Un estudio en más de 45.000 personas publicado en Nature Medicine demuestra que es posible estimar la edad biológica de 11 órganos distintos con un simple análisis de proteínas en sangre. Las personas con cerebro e inmunidad biológicamente jóvenes tienen un 56%
👥 Estudio en humanos ✅ Ensayo clínico ⏱️ 3 min de lectura Respuesta rápida: El ensayo COSMOS —uno de los RCT de longevidad más grandes jamás realizados— acaba de publicar que una multivitamina diaria frena dos relojes epigenéticos del envejecimiento en adultos mayores. El efecto es modesto. Pero es real, reproducible y, sobre todo, al
Dato clave −26% Reducción en mortalidad por todas las causas con 300+ min/semana de actividad vigorosa (AMA, 2026). Combinado con 7-8h de sueño y dieta saludable, el descenso llega al 41%. 👥 Estudios en humanos 📊 Meta-análisis ✅ Evidencia sólida ⏱️ 12 min de lectura Respuesta rápida: De todos los factores de estilo de vida
🐭 Modelos animales 👥 Datos en humanos limitados ⚠️ Off-label ⏱️ 5 min de lectura Respuesta rápida: Bryan Johnson eliminó la rapamicina de su protocolo 2026 y añadió litio a dosis bajas y NDGA. No sabemos exactamente por qué, pero los datos en humanos sobre rapamicina off-label son más limitados de lo que muchos creen
👥 Ensayo en humanos ✅ RCT 📊 Biomarcadores epigenéticos ⏱️ 2 min de lectura Un ensayo aleatorio controlado publicado en Nature Biotechnology acaba de aportar el primer dato duro sobre algo que el mundo de la longevidad llevaba tiempo sospechando: los fármacos GLP-1 (semaglutide, tirzepatide) no solo adelgazan. Reducen marcadores epigenéticos de envejecimiento. Los números
Dato clave ~50% Caída en los niveles de NAD+ entre los 20 y los 60 años en algunos tejidos. Esta sola cifra explica por qué la capacidad de reparación celular se deteriora tan dramáticamente con la edad. (Massudi et al., PLOS ONE, 2012) 🧪 In vitro 🐭 Modelo animal 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis
