Análisis completo de metformina en longevidad: mecanismos AMPK/mTOR, evidencia observacional, el ensayo TAME, la controversia con el ejercicio y quién podría beneficiarse realmente.
18 ensayos clínicos, 1.200 participantes. NMN eleva NAD+ con 300–600 mg/día. Efectos funcionales reales en marcha, sensibilidad insulínica e inflamación. Lo que funciona y lo que no.
Guía completa sobre BPC-157: mecanismos (NO, VEGF, FAK-paxilina), evidencia en modelos animales, aplicaciones en salud intestinal, tendones y neuroprotección, y perspectiva honesta sobre el nivel de evidencia clínica disponible.
Guía completa sobre el entrenamiento en Zone 2: qué es fisiológicamente, cómo medirlo sin lactómetro, sus mecanismos en longevidad (mitocondrias, VO2max, metabolismo de grasas) y cómo estructurar un protocolo progresivo desde los 40.
Un meta-análisis de 2026 con 2.400 adultos mayores confirma que la creatina monohidrato mejora la memoria episódica y la velocidad de procesamiento cognitivo, con mayor efecto en mayores de 70 años con baja ingesta proteica.
Dato clave +45% Mayor riesgo de demencia en personas con ritmos circadianos débiles o fragmentados, independientemente de la genética, la dieta o el ejercicio. (Wainberg et al., Nature Mental Health, 2024; n=73.888) 👥 Estudio en humanos 📊 Meta-análisis 🐭 Modelo animal ⏱️ 14 min de lectura En este artículo Qué son los ritmos circadianos y
