La ApoB cuenta el número de partículas que pueden formar placa en tu arteria. El LDL solo mide su contenido. Por qué importa, qué valores son óptimos y cómo bajarla con evidencia.
Última semana de la fase de Desarrollo: pico de volumen en Zone 2 (55 min entre semana, 70 min el sábado), fuerza 4×10 en el rango superior y HIIT 4×4 al 92–95% FCmax. Antes de entrar a la fase de Intensificación.
El ácido úrico alto sin ataques de gota no es benigno: por encima de 5,6 mg/dL ya se asocia a más riesgo cardiovascular y resistencia a la insulina. Qué medir y cómo bajarlo con evidencia.
Tercera semana de la fase de Desarrollo. Subimos Zone 2 a 55 min, sábado largo a 65 min y progresamos las series de fuerza a 4×10. La biogénesis mitocondrial está acelerando.
CATEGORÍA Salud Hormonal Masculina EVIDENCIA Basado en investigación científica revisada por pares y experiencia clínica. La testosterona baja en hombres de 40 años es un tema que genera más dudas que certezas, especialmente cuando los resultados del laboratorio se topan con una realidad sintomática. No es raro escuchar a hombres de esta edad describir fatiga
Segunda semana de la Fase de Desarrollo: subimos Zone 2 a 50–60 min, +2,5 kg en fuerza y mantenemos el HIIT 4×4. Esta es la semana en la que el cuerpo empieza a asimilar el HIIT introducido la semana pasada.
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Los 12 hábitos que más años de vida suman
Lo que la ciencia ha medido de verdad, con un número y tres pasos para cada hábito. Te la mandamos ahora y cada viernes, 170 Weekly: 5 minutos de salud con evidencia.
