Plan de entrenamiento semana 2 · Fase Adaptación — Mesociclo 2
Segunda semana del bloque de adaptación: subimos 5 minutos en cada sesión de Zone 2 (40–50 min) y pasamos a 3×13 en fuerza. Construimos base aeróbica y tendinosa sin prisa.
Hemoglobina glicosilada (HbA1c): qué significa, valores normales y por qué predice tu riesgo aunque no tengas diabetes
Qué es la hemoglobina glicosilada (HbA1c), sus valores normales y por qué predice riesgo cardiovascular aunque no tengas diabetes. Guía con evidencia: tabla de valores, cuándo engaña y qué hacer.
RDW alto o bajo: qué significa el ancho de distribución eritrocitaria, el dato de tu hemograma que predice mortalidad y casi nadie te explica
El RDW viene en cualquier hemograma de rutina y casi nadie lo lee. Qué mide, valores normales, qué significa tenerlo alto y por qué predice mortalidad cardiovascular incluso sin anemia.
Plan de entrenamiento semana 1 · Fase Adaptación — Mesociclo 2
Arrancamos el Mesociclo 2 desde la base: semana 1 de adaptación con Zone 2 progresivo y fuerza a 3×12 para reconstruir cimentación aeróbica y tendinosa.
NT-proBNP: qué significa tenerlo alto, cuáles son los valores normales y por qué es el análisis que «escucha» a tu corazón
El NT-proBNP es la señal bioquímica de estrés del corazón: descarta insuficiencia cardiaca cuando está bajo y avisa años antes cuando sube. Valores, causas y qué hacer.
Calcio coronario: qué significa tu puntuación de Agatston y por qué predice el infarto mejor que el colesterol
El calcio coronario (test de Agatston) mide la placa ya formada en tus arterias y predice el infarto mejor que el colesterol. Qué significa tu puntuación, el poder del cero y a quién le conviene la prueba.