Qué zinc comprar: formas, absorción y cómo leer la etiqueta
Un ensayo en J Nutr (Wegmüller et al.) vio que el citrato y el gluconato de zinc se absorben igual y el óxido algo peor. Qué zinc comprar y qué cifra de la etiqueta mirar.
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Noticias y flashes científicos del día. Formato corto, rigor alto.
Plan de entrenamiento semana 6 · Fase Desarrollo — Mesociclo 3
Semana 6 de la fase de Desarrollo: Zone 2 de 50–65 min, fuerza 4×8–10 y HIIT 4×4 para construir capacidad mitocondrial y fuerza funcional.
GPT (ALT) en la analítica: qué significa cada cifra, de 20 a más de 1.000 U/L
Una GPT de 38 puede salir «normal» y superar el techo sano de la guía americana (Kwo et al., ACG). Tabla por cifras y percentiles por edad de más de 5.400 analíticas.
NT-proBNP en la analítica: qué significa cada cifra, de menos de 125 a más de 2.000 pg/mL
Por debajo de 125 pg/mL la insuficiencia cardiaca es muy improbable; por encima de 2.000, la guía británica NICE pide especialista en dos semanas. Las cifras, escalón a escalón.
Qué vitamina B12 comprar: formas, sublingual o no y cómo leer la etiqueta
La metilcobalamina se vende como «forma activa», pero una revisión en Mol Nutr Food Res (Obeid et al.) no la ve superior a la cianocobalamina. Qué forma comprar y cómo leer la etiqueta.
T4 libre alta: causas, qué significa y cuándo preocuparse
La T4 libre alta casi siempre apunta a la tiroides, pero la biotina de los suplementos para el pelo puede falsearla (Li et al., JAMA). Las 8 causas y cuándo consultar.
