Noticias y flashes científicos del día. Formato corto, rigor alto.
Para qué sirve el zinc, cuánta dosis necesitas al día, qué forma se absorbe mejor y en qué perfiles tiene sentido suplementar. Con la evidencia real sobre resfriado, testosterona y el riesgo de vaciarte de cobre.
Tu laboratorio marca como normal cualquier B12 por encima de 180-200 pg/mL. La guía NICE 2024 considera indeterminada toda la franja hasta 350. Tabla de valores, qué significa tu cifra concreta y cuándo un resultado normal no descarta el déficit.
Última semana de carga del mesociclo 2: fuerza a 5×4–6 con las cargas más altas del ciclo e intervalos 30/30 para exprimir el VO2max antes de entrar en deload.
La L-teanina es segura y barata, pero lo mejor documentado no es la calma: es la atención. Qué dice el metaanálisis de 31 ensayos, qué dosis se ha usado y para qué sirve de verdad.
El inositol mejora algunos parámetros metabólicos y se tolera mejor que la metformina, pero la revisión que informó las guías internacionales de SOP lo califica de «limitado y no concluyente». Qué esperar, qué dosis se ha estudiado y dónde no funciona.
El psyllium se vende como laxante, pero su mejor evidencia está en colesterol y glucosa. Qué dosis, cuándo tomarlo, qué no hace y quién debe evitarlo.
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Los 12 hábitos que más años de vida suman
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