Vitamina C: cuánta necesitas de verdad y si la liposomada merece la pena
Tu cuerpo satura por encima de 200 mg: qué significa eso para las dosis, qué dice la evidencia sobre el resfriado y si la vitamina C liposomada compensa el precio.
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Noticias y flashes científicos del día. Formato corto, rigor alto.
Plan de entrenamiento semana 1 · Fase Adaptación — Mesociclo 3
Arranca el Mesociclo 3 con la semana 1 de la fase de Adaptación: base aeróbica en Zone 2, fuerza a 3×12 y cero HIIT. Así se construye el suelo sobre el que irá todo lo demás.
Glucosamina y condroitina para la artrosis: qué dice la evidencia y por qué en España te las receta el médico
El ensayo más grande y sin conflicto de interés no encontró diferencia frente a placebo. Las guías de EE. UU. y Reino Unido dicen que no. En España son medicamentos financiados. Cómo se explica esa contradicción y qué hacer con ella.
Vitamina D baja: valores normales, qué significa tu cifra y cuánto tomar
Qué mide la 25-OH vitamina D, por qué el rango normal cambia según el laboratorio, qué significa tu cifra exacta y cuánta vitamina D tomar según la evidencia.
Plan de entrenamiento semana 13 · Semana de Deload — Mesociclo 2
Cierre del Mesociclo 2 con la semana de deload: volumen y carga reducidos para que el cuerpo consolide todo lo entrenado en las 12 semanas anteriores.
Triglicéridos altos: qué significa tu cifra y por qué el ratio con el HDL importa más
Qué significa tu cifra exacta de triglicéridos, por qué el cociente con el HDL dice más que el número solo, y por qué bajarlo con un fármaco no basta.
