Tomar té de forma habitual se asocia a un 11 % menos de problemas de corazón y arterias en casi 500.000 adultos

Un estudio con casi medio millón de adultos en China relaciona tomar té de forma habitual con un 11 % menos de enfermedades del corazón y de las arterias.

Quienes bebían té con regularidad sufrieron menos infartos, ictus y otros problemas de los vasos sanguíneos durante nueve años de seguimiento. El matiz importa tanto como la cifra: el té muy caliente fue en la dirección contraria.

El trabajo lo firma un equipo encabezado por Zichen Ye, del Peking Union Medical College (China). Se ha publicado este 21 de octubre en la revista Journal of Internal Medicine. Analiza a 485.934 adultos seguidos durante una media de nueve años.

¿Qué han visto?

Durante el seguimiento hubo casi 15.000 casos de enfermedad vascular. En el grupo entran los problemas del corazón, los del cerebro (como el ictus), los del corazón derecho por enfermedad pulmonar y los de las arterias de las piernas.

Los bebedores habituales de té tuvieron un 11 % menos de riesgo que quienes no lo tomaban con regularidad. El riesgo más bajo se estimó en torno a las 6-8 tazas al día. Ojo: son tazas chinas, sin un tamaño estándar, y no es una recomendación.

Hubo tres detalles más. El té negro mostró una relación más constante con menos riesgo que el té verde. El té de fuerza media fue el que mejor salió. Y el té tomado «ardiendo» se asoció a más riesgo, no a menos.

La combinación con mejores números fue la de tomar té, no fumar y hacer mucha actividad física. Los tres hábitos juntos se asociaron al riesgo vascular más bajo de todo el estudio.

Lo que el estudio no dice

Es un estudio observacional en personas: encuentra una relación, no demuestra que el té proteja el corazón. Quien toma té puede comer mejor, tener más ingresos o moverse más, y eso no se puede descartar del todo.

El consumo de té se preguntó una sola vez, al principio, y el tamaño de la taza no estaba estandarizado. Las diferencias entre té negro y verde, o por temperatura, salen de muchas comparaciones a la vez: hay que tomarlas como pistas, no como conclusiones.

Además, son adultos chinos, con costumbres muy distintas a las españolas. Allí el té se toma a menudo solo, sin leche ni azúcar.

Qué puedes hacer

Si ya te gusta el té, este estudio no te da motivos para dejarlo. Eso sí, deja que se temple un poco antes de beberlo y no lo conviertas en un postre con azúcar.

Si no lo tomas, no hace falta empezar por obligación. En el mismo estudio pesaron más no fumar y moverse mucho. Y si te notas nervioso o duermes peor, recuerda que el té también lleva cafeína; la L-teanina es el otro compuesto del té que más se ha estudiado.

Para saber cómo está tu corazón, sirven más tu tensión, tu analítica de rutina y la cintura frente a la altura que cualquier taza.

Fuente

• Ye Z, et al. Habitual tea consumption is associated with lower cardiovascular disease risk. Journal of Internal Medicine, 2026 (online 21/10/2026). DOI: 10.1111/joim.70172.
• Nota de prensa de Wiley, 21/10/2026: Can drinking tea help protect against cardiovascular disease?

Divulgación basada en evidencia. No sustituye consejo médico. Este artículo resume un estudio observacional; no es una recomendación de tratamiento ni permite valorar casos individuales.