¿Es legal TB-500 en España? Qué dice la ley y qué se vende en realidad
TB-500 no está autorizado en España: no se vende en farmacia y la etiqueta «solo investigación» no lo legaliza. La ley país por país y qué contiene de verdad el vial.
Proteína en polvo: whey, aislado o vegetal — cuál elegir y cuánta necesitas de verdad
Cuánta proteína necesitas según tu edad, qué diferencia real hay entre whey concentrado, aislado y vegetal, y cuándo el bote no hace falta. Evidencia, sin hype.
Plan de entrenamiento semana 2 · Fase Adaptación — Mesociclo 3
Semana 2 de adaptación: subimos ligeramente el volumen de Zone 2 y las repeticiones de fuerza mientras el cuerpo consolida la base aeróbica y tendinosa.
Suplementos de hierro: cuándo hacen falta y cuál elegir
El hierro es el único suplemento común que puede hacer daño por exceso. Cuándo hace falta de verdad, qué dice tu ferritina, por qué los días alternos absorben mejor y si el bisglicinato merece la pena.
Vitamina C: cuánta necesitas de verdad y si la liposomada merece la pena
Tu cuerpo satura por encima de 200 mg: qué significa eso para las dosis, qué dice la evidencia sobre el resfriado y si la vitamina C liposomada compensa el precio.
Plan de entrenamiento semana 1 · Fase Adaptación — Mesociclo 3
Arranca el Mesociclo 3 con la semana 1 de la fase de Adaptación: base aeróbica en Zone 2, fuerza a 3×12 y cero HIIT. Así se construye el suelo sobre el que irá todo lo demás.
