El hierro es el único suplemento común que puede hacer daño por exceso. Cuándo hace falta de verdad, qué dice tu ferritina, por qué los días alternos absorben mejor y si el bisglicinato merece la pena.
Tu cuerpo satura por encima de 200 mg: qué significa eso para las dosis, qué dice la evidencia sobre el resfriado y si la vitamina C liposomada compensa el precio.
El ensayo más grande y sin conflicto de interés no encontró diferencia frente a placebo. Las guías de EE. UU. y Reino Unido dicen que no. En España son medicamentos financiados. Cómo se explica esa contradicción y qué hacer con ella.
Qué mide la 25-OH vitamina D, por qué el rango normal cambia según el laboratorio, qué significa tu cifra exacta y cuánta vitamina D tomar según la evidencia.
Para qué sirve el zinc, cuánta dosis necesitas al día, qué forma se absorbe mejor y en qué perfiles tiene sentido suplementar. Con la evidencia real sobre resfriado, testosterona y el riesgo de vaciarte de cobre.
Tu laboratorio marca como normal cualquier B12 por encima de 180-200 pg/mL. La guía NICE 2024 considera indeterminada toda la franja hasta 350. Tabla de valores, qué significa tu cifra concreta y cuándo un resultado normal no descarta el déficit.
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