Un análisis de nueve suplementos de espermidina halló más de cien veces de diferencia por gramo entre unos y otros (Steichen et al., Functional Foods in Health and Disease). Qué mirar al comprar.
Un ensayo en J Nutr (Wegmüller et al.) vio que el citrato y el gluconato de zinc se absorben igual y el óxido algo peor. Qué zinc comprar y qué cifra de la etiqueta mirar.
La metilcobalamina se vende como «forma activa», pero una revisión en Mol Nutr Food Res (Obeid et al.) no la ve superior a la cianocobalamina. Qué forma comprar y cómo leer la etiqueta.
JAMA Network Open · Pinaffi-Langley et al.: 4 semanas de urolitina A no mejoraron la función de las arterias en 50 adultos con obesidad. Qué demuestra y qué no.
JAMA · Brakedal, Tzoulis et al.: un año de ribósido de nicotinamida (precursor de NAD+) no frenó el Parkinson inicial en 410 pacientes. Qué demuestra y qué no.
Cuánta proteína necesitas según tu edad, qué diferencia real hay entre whey concentrado, aislado y vegetal, y cuándo el bote no hace falta. Evidencia, sin hype.
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