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La caída del pelo sube a final de verano y en otoño. Un estudio con 823 mujeres en Zúrich (Kunz et al., Dermatology) vio el pico…
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Comer muy poca proteína con el riñón enfermo se asocia a más diálisis y el doble de muertes, según 1.861 pacientes
JAMA Network Open · Suh et al.: comer muy poca proteína con enfermedad renal se asocia a más diálisis y más muertes en 1.861 coreanos. Relación,…
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Caminar con 10 pasos más por minuto se asocia a un 17 % menos de mortalidad en 4.000 mayores británicos
JAMA Network Open · Haddadj et al.: caminar con más pasos por minuto se asocia a menos mortalidad en 4.067 mayores británicos. Relación, no causa.
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Legalizar la marihuana se asocia a más infartos e insuficiencia cardiaca en EE. UU., según 50 millones de ingresos
BMJ Open · Slavin et al.: donde se legalizó la marihuana recreativa en EE. UU. subieron los ingresos por infarto e insuficiencia cardiaca. Relación, no causa.
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Electrolitos: qué son, cuándo necesitas tomarlos y cuándo son agua cara
Los electrolitos no son un suplemento de entrenamiento: son un suplemento de sudor. Cuándo tienen sentido, cuándo son agua cara y el error que sí es…
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Melatonina para dormir: dosis, a qué hora tomarla y por qué casi todo el mundo la usa mal
La melatonina no es un somnífero: es un temporizador. Qué dosis tiene respaldo, a qué hora tomarla de verdad según el meta-análisis de 2024, y por…
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Cúrcuma y curcumina: para qué sirve de verdad, dosis, absorción y el riesgo hepático que casi nadie te cuenta
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Glicina: para qué sirve, beneficios para el sueño, colágeno y longevidad (dosis, seguridad y evidencia)
CATEGORÍA Suplementos · Sueño y longevidad EVIDENCIA Ensayos sobre glicina y sueño (Yamadera et al., Sleep and Biological Rhythms, 2007; Bannai et al., Frontiers in Neurology,…
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La creatina es el suplemento más estudiado y peor vendido a las mujeres. Qué dice la evidencia en fuerza, hueso y menopausia, la dosis real (3-5…
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Colágeno: para qué sirve realmente, qué tipo elegir y qué dice la evidencia (piel, articulaciones y hueso)
El colágeno ni es un elixir ni una estafa. Qué dice la evidencia sobre piel, articulaciones y hueso, qué tipo elegir y la dosis realmente estudiada.
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Tipos de magnesio: cuál tomar según tu objetivo (glicinato, citrato, malato, treonato… y por qué el óxido decepciona)
No existe el mejor magnesio: existe el que absorbes. Comparativa honesta de bisglicinato, citrato, malato, treonato y óxido, con el magnesio elemental real de cada forma…
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Ashwagandha: para qué sirve, beneficios, dosis y riesgos según la evidencia
Qué dice la evidencia sobre la ashwagandha: estrés y cortisol, sueño, testosterona y sus riesgos reales (hígado, tiroides, embarazo). Sin hype.
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Bilirrubina alta: qué significa, por qué casi siempre es el síndrome de Gilbert (benigno) y cuándo sí preocuparte
Tener la bilirrubina alta casi siempre es síndrome de Gilbert, benigno e incluso protector del corazón. Aprende a distinguirlo de lo que sí importa.
Redacción Project 170 · Revisado por Álvaro Gómez Molina, fisioterapeuta colegiado nº 10.249 (ICOFM). Cada noticia cita su fuente primaria (estudio, autores y revista) y explica qué demuestra y qué no. Ningún contenido sustituye a la consulta con tu médico. Cómo trabajamos →
— 💬 Tu duda, tu caso
¿Hay algo de tu salud que llevas tiempo preguntándote?
Un resultado de laboratorio que no entiendes, un síntoma que no acabas de resolver, un protocolo que has visto por ahí y te genera dudas, una marca de suplemento concreta sobre la que dudas.
Mándamela. Las dudas más representativas las contesto en próximas ediciones de la newsletter (siempre anónimo). No soy tu médico y no hago diagnóstico a distancia, pero puedo ayudarte a ordenar las preguntas.
Leo todos los mensajes. Tardo en responder a todos, pero los leo.




















